[...] dietę, przynajmniej taką na jaką będę miał możliwość... Zapytałem raczej jak się do tego przygotować nie mam sprzętu i chciał bym coś kupić np jakąś sztange (prostą/łamaną) jakieś hantle i trochę obciążenia na początek... I nie wiem czy to ma jakieś znaczenie jakie ćwiczenia jaki plan ćwiczeni wykonywać żeby mieć sylwetkę i siłe jak koleś z [...]
Siema Mam pytanie :) Cel redukcja, Dieta oczywiście jest, Trening na mase Jakie przerwy po między ćwiczeniami 1.15 min będzie oki ?? Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2013-01-05 13:40:41
Ryby wędzone jedz, tylko staraj się nie codziennie. Jednak te "wędzenie" nie przypomina już tradycyjnego. Mięso wieprzowe jedz jakie chcesz. Co z tego że tłuste, jak się mieści w bilansie, to jedz śmiało. Nabiału staraj się nie przekraczać 150 gram. Ogórków kwaszonych nie wliczaj do bilansu. Pieczywo chrupkie wasa może być, o ile w składzie [...]
nie , to ze po p-magu jak zapodasz go za duzo bedziesz mial tez pompe. Jak bedziesz jadl dawki rozsadne czyli takie ktore da ci jedno opakowanie wtedy bedziesz mial postepy takie jakie oczekujesz. Zmieniony przez - 666 w dniu 2013-01-05 17:53:41
[...] liczyć wszystkiego dokładnie. Ważne, byś dobrze komponował posiłki i wybierał to, co się nadaje do jedzenia. Podnieś kaloryczność, więcej białka i więcej tłuszczy przede wszystkim. Nie możesz jadać tłuszczy z takich źródeł jakie wrzuciłeś. Zrób tak: białko - 180g tłuszcz - 100g ww - reszta Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2013-01-05 22:34:49
1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 3400 kcal ( poszukam rozpiski btw ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x w tygodniu silowy 3 x aeroby 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]
oczywiście dodatkowo w ciągu dnia będę jadł dodatkowe warzywa i owoce kurczaka bede zastępował dorszem łososiem czy inną rybą zależy na co bede miał smak a może po treningu dodac jakąś odzywkę bialkową suple jakie mam do diety to: BCAA green magnitude white flood Zmieniony przez - bambej w dniu 2013-01-06 17:16:31
1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 190 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 104 cm -udo: 63 cm -talia: 96 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: ~1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: Trening siłowy zakańczony aerobami + SW 9. CEL CYKLU: Redukcja, waga -90kg 10. [...]
[...] bialka ..... i to takiego syfiatego cellulitowego fatu na brzuchu ....i co ciekawe przy TSH- 0,002...gdzie teoretycznie powinnam spadac z wagi }:-(}:-(}:-( nie iwem jeszcze jakie mam FT3 FT4, i czy w ogole mi je zrobili @@-) czyli jestem cala akcje 40 - tka w plecy ...choc ludze sie ze te mm co je zrobilam jakos szybciej wyleza i pomoga sie [...]
Mozesz sobie porównać jakie mają dawki na tle innych http://www.sfd.pl/sklep/Witaminy_i_minera%C5%82y-k117.html Po drugie dawki dawką nie równe, najlepiej jakby minerały były w formach organicznych niż nie organicznych. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-01-08 14:13:17
[...] te orzechy moczyć. strona fundacji Westona Price'a propagująca mądre tradycje żywieniowe : http://www.westonaprice.org/polish/principles-of-healthy-diets-polish - spójrzcie na czasy w jakich żył i jakie poglądy na temat żywienia głosił długo przed Lutzem, Atkinsem czy Kwaśniewskim. Zapraszam do : http://www.sfd.pl/Ciekawostki__-t898467.html
[...] określili Ci na podstawie USG jąder i wysokiej odpowiedzi na LH-RH? Bo ogólnie z tego co pamiętam w hipogonadyzmie hipergonadotropowy niewydolność jąder jest spowodowana wysokim LH i/lub FSH. W ogóle wklej może wszystkie badania jakie masz. Bo powiem Ci ze coś mi tu nie gra w tych wynikach. Zmieniony przez - 0scar w dniu 2013-01-08 23:21:16
[...] wyciagu 25kg do karku 3 razy 20 18kg chyba do brzucha 3 razy 20 Krotkie odpoczynki 45sek Barki robi 3kg hantelka siedzia z rotacja 3razy 15 bez przerw, nei wiem czy wiesz o jakie cwiczenie chodzi nei wiem nawet czy dobrze odp, o to chodzilo:):) pytanie o tetno to dla mnie abstrakcja... jesli chodzi o wytrzymalosc jest raczej kiepsko, [...]
[...] popłynęła.. a tak było tak jak Obli mówi.. wszystko w mojej głowie.. potem już tylko gorzej, bo skoro zgrzeszyłam raz to już pogrzeszę do końca dnia... najgorsze myślenie jakie może być.. bo już wtedy powinnam wziąć się w garść póki nie było za późno :-) a tak z dnia na dzień było coraz gorzej i ciężej powiedzieć NIE... Ale spokojnie zbliżam [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: nie mierze UDO: jw TALIA: nie trzeba redukowac%-) 5.STAZ NA SILOWNI: troche lat juz bedzie (z przerwami) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni kilka miechow temu prop+meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] cos ostatnio bialka nie dobijam Suple: wapno, vit d, kelp, magnez Napoje: woda, herbaty ziola,kawa zbozowa Warzywa: rozne jakie wpadna Policzylam, ze 15 ziaren fasoli to 10g zawsze mialam problem jak po ugotowaniu okreslic wage jaka byla na sucho. Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-10 [...]
[...] Shoulders mob. 1.PP 5x 4-5 (rozgrzewka 10kg/ 15kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg x4/ 35kg x3 2. wyciskanie na barki półsztangi 4x6-8 na reke (podaję tylko obciążenie jakie zakładam na sztangę bez masy sztangi) 6kg/ 10kg/ 11,25kg/ 12,5kg x6 3.wyciskanie jednorącz sztangielki ze skretem tułowia 4x8-10 na reke 5kg/ 7kg/ 8,5kg/ 8,5kg (8+2) [...]
Dremor: Choroba Scheuermanna z wiekiem chyba przechodzi czy coś takiego... Jej faza nasilenia trwa jakieś 3 miesiące czy coś koło tego i wtedy są najgorsze bóle. Sam nie wiem czy nie miałem bo kiedyś na renzonasie wyszły mi jakie guzki Scheuermanna właśnie. Miałem o tym ostatnio na zajęciach z gimnastyki korekcyjno kompensacyjnej. Ale musiałbym [...]
[...] Tobie wychodzi z takimi maksami? Bujać to my, a nie nas :-) A jeśli chodzi o bieganie, to maratończycy biegają w granicach 3min/km. Dlatego jestem pełen podziwu za tempo jakie trzymasz. I to nie jest kwestia talentu, bo nikt, kto nie jest wytrenowany nie biega takim tempem. Dlatego jestem ciekawy ile trenujesz? Ja biegam maksymalnie 5min/km, [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
